對於蛋白質的幾個迷思？
如果我想要變壯，蛋白質要越多越好嗎？
相信大家對這問題應都有些疑問，也常常聽學員問。
在這邊跟大家分享一下
「蛋白質越多越好？」
其實蛋白質的吸收率是有限的，過多的蛋白質也會從身體排出，吃太多對身體來說也會是負擔...
1kg需要1g的蛋白質
如果你是60kg,差不多是60g+-10左右
蛋白質吸收效率為3小時佳（分次補充比一次性補充效果佳）
蛋白質的質量比價格重要？
你在乎的是價格還是價值？
便宜又大碗，你可能要注意。
蛋白質質量高不ㄧ定好？
蛋白質單位高在身體的吸收率只有每小時30g，即使你ㄧ次補充60g...也只是浪費掉...而且也增加腎臟負擔！
所以別在狂嗑蛋白質了
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